Ergonomie
Monitorhöhe, Sehabstand und Licht am Schreibtisch
Ein praktischer Einstieg mit Richtwerten der DGUV und der BAuA für Bildschirmhöhe, Sehabstand und Textgröße.
Von Joshi
Bei einem neuen Schreibtisch würde ich mit dem Bildschirm anfangen. Sein Platz entscheidet, wie viel Fläche für Tastatur, Maus und den Rest übrig bleibt. Für die erste Anordnung reichen ein Maßband, ein Text, den du regelmäßig liest, und ein Blick aufs Fenster.
In deiner normalen Sitzposition anfangen
Setz dich so hin, wie du tatsächlich arbeitest. Stell den Hauptbildschirm vor dich und richte seine Höhe an deiner Blickrichtung aus. Die DGUV empfiehlt für Bildschirmarbeitsplätze, die oberste Bildschirmzeile höchstens auf Augenhöhe anzuordnen.
Bei zwei Monitoren richte ich denjenigen gerade aus, den ich am häufigsten nutze. Wenn du auf beiden ähnlich viel arbeitest, probiere eine symmetrische Anordnung aus. Öffne dabei echte Arbeitsfenster und beobachte, wohin du bei deinen häufigsten Aufgaben blickst.
Sehabstand und Textgröße zusammen prüfen
Die DGUV nennt für typische Büroarbeit einen Sehabstand von mindestens 50 cm. Bei großen Anzeigen oder mehreren Monitoren kann je nach Sehaufgabe mehr Abstand sinnvoll sein. Miss von den Augen bis zum Bildschirm in deiner üblichen Sitzposition.
Die ASR A6 macht den Zusammenhang anschaulich. Bei 60 cm Sehabstand liegt die empfohlene Zeichenhöhe für den Arbeitsinhalt bei etwa 3,9 bis 5,5 mm. Das ist die sichtbare Höhe auf dem Bildschirm. Wenn der Text nach dem Zurückschieben klein wirkt, probiere zuerst die Skalierung oder den Zoom deiner Anwendung aus.
Das Fenster in die Planung einbeziehen
Prüfe den Bildschirm bei Tageslicht aus deiner Sitzposition. Die DGUV empfiehlt, die Blickrichtung parallel zur Fensterfront zu wählen. Dreh den Bildschirm bei störenden Spiegelungen leicht und vergleiche denselben Inhalt noch einmal.
Im Konfigurator kannst du Tisch, Bildschirm und Raum grob anordnen. Ob Schriftgröße und Licht an deinem Platz angenehm sind, erkennst du am besten mit deinem eigenen Bildschirm und einem typischen Dokument.